Prevención de lesiones

Escrito por Marco Liceaga

Oct 22, 2019

22 octubre, 2019

Aunque a veces una lesión no depende propiamente del corredor —ya que puede darse por una banqueta mal puesta o una piedra que no alcanzamos a ver—, es importante conocer que sí está en nosotros hacer, o mejorar, para evitar ser recurrentes en una lesión.

Hombre estirando
Los estiramientos son una de las piezas clave para evitar lesiones

Algunos factores físicos que nos vuelven más propensos a lesionarnos son: nuestro historial de lesiones, la edad y el deterioro natural del cuerpo, una mala preparación física para responder a un entrenamiento o competencia, falta de descanso, alimentación inadecuada para la exigencia de los entrenamientos y sobreentreamiento.
Sin embargo, también hay que tomar en cuenta que existen factores psicológicos o emocionales que nos exponen a una lesión. Uno de estos factores es el estrés, que se relaciona con varios de los puntos anteriores, en los aspectos de demandas externas, es decir sociales y demandas internas (psicológicas).

Cuando nos encontramos bajo mucho estrés aumentan nuestra vulnerabilidad. Podemos tener un poco de déficit de atención, cansancio o agotamiento que puede llevarnos a no estar completamente concentrados en las actividades que hacemos y omitir un bache, una piedra o un exceso de entrenamiento. Asimismo, cuando estamos bajo estrés podemos

Finalmente, otro aspecto al que tenemos que prestar atención, y que también es un factor de estrés, son a las demandas externas (familia, sociedad, trabajo, amigos) y las demandas internas (necesidades personales, aspiraciones, exigencias de logro, deseos, ambiciones, miedos). Si bien cada persona es diferente, sí es importante que aprendamos a reconocer cuando nos encontramos bajo situaciones de estrés que pueden devenir en accidentes y lesiones.

Artículos relacionados

Especialistas y conferencias

Especialistas y conferencias

Transmisión en vivo y de forma gratuita por: Facebook www.facebook.com/CongresoRunMexico Twitter @Run_Mexico Instagram www.instagram.com/runmexicooficial

Primeros auxilios

Primeros auxilios

Cuando practicamos una actividad física o asistimos a algún evento masivo pueden presentarse situaciones en las que debemos saber reaccionar de la mejor forma.

Medidas de Seguridad para Corredores

Medidas de Seguridad para Corredores

Es importante que tomemos en cuenta ciertas medidas de seguridad para evitar, en la medida de lo posible, o prevenirnos de algún accidente o suceso que pueda afectar nuestra integridad.

Pin It on Pinterest

Share This