Es importante que tomemos en cuenta ciertas medidas de seguridad para evitar, en la medida de lo posible, o prevenirnos de algún accidente o suceso que pueda afectar nuestra integridad.
Prevención de lesiones
Es importante conocer que sí está en nosotros hacer, o mejorar, para evitar ser recurrentes en una lesión
Antes de empezar a correr, ¡ve al médico!
Antes de comenzar a correr o aceptar un nuevo reto, no olvides realizar una visita al médico para conocer cuál es tu estado de salud.
Centinelas
La palabra Centinela proviene del italiano y deriva del verbo sentire que significa escuchar.
Fisioterapia
Después de una prueba demandante, nuestras piernas pueden reclamarnos un poquito, puede costarnos trabajo movernos y realizar todas nuestras actividades con normalidad. Si esto te ha pasado, no te preocupes. Es una reacción normal del cuerpo y sólo necesitas un par de...
¡Ese dolorcito!
Te ha pasado que tienes un pequeño dolor localizado y de repente con solo tocarlo, se extiende sobre una zona enorme que no sabías que en realidad estaba adolorida.
Tipos de fibras musculares y la relación de cada una de ellas en el entrenamiento
Todo corredor sabe que durante su entrenamiento utiliza la mayor parte de los grupos musculares y que activar cada zona implica de cierta fuerza y trabajo físico pero ¿cómo se dividen las fibras musculares y cómo se relacionan con cada ejercicio durante el entrenamiento?
¿Cuestión de Peso?
¿Nunca te preguntaste por qué los corredores de fondo suelen tener cuerpos muy delgados y la mayoría de ellos son tan pequeños? La razón más importante es que los corredores élite tienen contenido bajo de grasa corporal cercano a un 5-10%, mientras que un hombre normal está entorno a un 15-20%, y las mujeres se estima en un promedio por los 25-30%.
